@a.elisaveta
Песочные часы
БАЗА
БАЗА
- базовая программа тренировок для зала, направленная на построение женственных пропорций за 4-8 недель
Песочные часы БАЗА
Результаты учениц
за 8 недель
за 8 недель
Песочные часы БАЗА
- О программеПрограмма разработана под цель: женственные пропорции. Это
подразумевает сбалансированное укрепление мышц с
акцентом на ягодицы и спину - Кому подойдетПрограмма подойдет как для совсем начинающих, так и для тех, у кого уже есть опыт тренировок в зале. Нагрузка в программе настраивается под вас
- МетодикаПрограмма построена по научно доказанным принципам
тренировок и основана на последних исследованиях.
А также, учитывает изменения гормонального фона
женщины на протяжении месяца так, чтобы нагрузка подстраивалась под эти изменения
Программа разделена на два блока
- Силовые тренировки: программа состоит из 3 тренировок в неделю, которые нужно повторить в течение 4-8 недель. Каждое упражнение подробно разобрано по технике
- Мягкий фитнес: комплексы на мобильность, осанку и глубинные мышцы кора для плоского живота и проработки проблемных зон
- Питание: лекция "Основы здорового сбалансированного питания", которая научит вас, как питаться без подсчета калорий и при этом получать результат
- Гайд по тренажерам: поможет разобраться в тренажерах, чтобы чувствовать себя уверенно в зале
- Прогрессия нагрузок: лекция "Как подбирать нагрузку под себя" и сама схема прогрессии на основе волнообразной периодизации, которая считается самой эффективной на данный момент и которая применима и для других программ
- Тренировки и фазы цикла: лекция "Как подстраивать тренировки под фазы цикла", после которой вы сможете адаптировать эту и другие программы под свой индивидуальный гормональный фон
- Мотивирующий бонус: возможность вернуть 20% стоимости программы за свою историю прохождения программы и результат
- Главное преимущество программы- это возможность лично тренеру отправить неограниченное количество вашей техники выполнения упражнений и получить индивидуальные рекомендации и корректировки. Благодаря этому вы будете уверены, что всё делаете правильно
Песочные часы БАЗА
Блок 1-4 неделя
Блок 5-8 неделя можно будет приобрести уже на самой программе
5.900 ₽ 2.900 ₽
Формат занятий
Зал
Понадобятся фитнес-резинки
и абонемент в любой фитнес клуб
Частые вопросы
Если у вас не получилось найти доступ, можно написать напрямую Елисавете через кнопку "Консультация", которая находится ниже
Ссылка на доступ высвечивается сразу после оплаты, а также дублируется на почту, которую вы указывали при покупке
Доступ к каналу у вас остается навсегда
Во время беременности - нет
После родов спустя 2 месяца и с разрешения лечащего врача (!)
После родов спустя 2 месяца и с разрешения лечащего врача (!)
Оплатить можно любой картой, в том числе зарубежной
Безусловно, да. В программе прописаны все необходимые нюансы
Да, подойдет. Нагрузку и вес в упражнениях вы сможете подобрать под себя. В программе есть лекция на эту тему
Безусловно, будет. При условии соблюдения всех рекомендаций и тренировочного протокола
Если вы сомневаетесь, разрешены ли вам такого вида нагрузки и упражнения, то обязательно проконсультируйтесь с Елисаветой, прежде чем приступать к программе. Это можно сделать через кнопку "Консультация"
Остались вопросы?
Кнопка "Консультация" перебрасывает вас на личный чат с Елисаветой, где можно задать вопрос по программам и проконсультироваться, какая подойдет именно вам
+79258663554
ae.elisaveta@yandex.ru
Сергеева Елисавета Вадимовна
ИНН: 772606555030
ae.elisaveta@yandex.ru
Сергеева Елисавета Вадимовна
ИНН: 772606555030